O abacaxi traz diversos benefícios para a saúde. O fruto é rico em água, fibras solúveis e insolúveis (como a pectina), vitaminas B e C, betacaroteno e sais minerais como cálcio, cobre, manganês, potássio, magnésio, ferro e zinco. O abacaxi também contém bromelina, uma enzima que ajuda na digestão de proteínas e que é a responsável pelo uso bastante popular do fruto como amaciante para carnes menos nobres. O abacaxi previne artrite, fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde dos tecidos e células, ajuda a digestão, regulador da pressão sanguínea, entre vários outros benefícios
A banana é rica em vários nutrientes que fazem bem à saúde humana, como fibras, potássio, vitaminas A, C, B1, B2, B6 e B12, além de cálcio, magnésio, ácido fólico e ferro. Não é à toa que ela é responsável por proporcionar inúmeros benefícios ao nosso corpo e mente.
O Kiwi é a mais nutritiva das 26 frutas mais consumidas no mundo. Por exemplo, ela possui mais vitamina C e magnésio por grama do que qualquer outra fruta, além de ter mais potássio do que a famosa banana. Entre os benefícios do Kiwi estão uma pele saudável e bonita, pressão sob controle e um coração saudável.
O melão tem muitos nutrientes incluindo cálcio, vitamina C, vitamina A e as vitaminas do Complexo B, que dão muita energia. Uma atenção para o potássio que é importante para diminuir a pressão arterial”, explicou Karin. Ela explica que quanto mais madura a fruta maior a concentração de substâncias ativas
A maçã combate a diarréia, estomacal, combate as afecções das vias respiratórias. Alimento para o cérebro, fortalece a memória (ácido fosfórico). Excelente para combater o colesterol e derrames cerebrais. É depurativa do sangue e se recomenda 2 maçãs ao dia para manter os níveis de vitaminas e sais minerais no organismo. Ajuda no reumatismo e artrite. Favorece a limpeza da boca, garganta e dentes pelo seu poder adstringente. De baixa caloria (entre 55 e 62) é excelente para dietas de diabéticos e de redução de peso. Grande aliada do coração pela alta dosagem de pectina.
A Manga Palmer possui a casca com coloração avermelhada e sua polpa amarela, além de ser extremamente doce e não apresentar fibras. A polpa é rica em vitaminas A e C. Também dá para conseguir uma quantidade razoável de niacina e tiamina, duas vitaminas do complexo B, e sais minerais como fósforo. É boa para saúde da pele, ajuda na perda de peso, é ótimo para o cérebro, ajuda a manter a saúde do intestino, promove a saúde dos olhos, ajuda a tratar a anemia, combate várias bactérias, é ótima para a digestão, trata a insolação, combate o estresse.
O morango é uma boa opção para sobremesas, ou como lanche da tarde, pois possui poucas calorias. Em 100 gramas de morango (aproximadamente 9 unidades), há 30 kcal. Mais de 90% do morango é composto por água; além disso, o fruto possui fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, ferro, potássio, cobre, zinco, B2, B6, traços de B1 e B3 e vitamina C. Essa fruta também se apresenta como uma boa fonte de fitoquímicos (ácido elágico, antocianinas, quercetina e catequina). Devido aos seus compostos antioxidantes, há evidências de que o morango aumenta a resistência à infecções e previne o câncer
O mamão Papaia é uma fruta tropical, indicada para ser consumido principalmente no café da manhã. Do México à Índia, é conhecido pelas suas propriedades medicinais.
É rico em proteínas, fibras, carboidratos, cálcio, ferro, beta caroteno, em vitamina K, ácido ascórbico, tiamina, riboflavia e em niacina. As folhas também são nutritivas, sendo grandes fontes de fibras, vitamina K e de quase todos os componentes do fruto. Folhas frescas de mamão Papaia contém, entre outros, papaína, ácido málico, resina e gordura. As sementes são ricas em óleos graxos, proteínas, óleo volátil, glicosídeo, a enzima myrosin e em fibra.
Logo, o mamão Papaia, a raiz, sementes e folhas, possuem muitos ingredientes que são biologicamente ativos. Indicada como excelente para acelerar o processo de digestão.
Os 3 principais benefícios da pêra para a saúde são melhorar a prisão de ventre, perder peso e controlar a diabetes, pois a pera é uma fruta rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, melhorando o funcionamento do intestino e reduzindo o apetite, especialmente quando consumida antes das refeições.
A pera é de fácil digestão, sendo muito prática para levar para o trabalho ou para a escola e é indicada para todas as idades pode ser consumida crua, assada ou cozida.
Esta fruta é ótima para a saúde já que é rica em minerais como potássio ou fósforo, magnésio, antioxidantes e vitaminas como A, B e C.
A uva é uma rica fonte de carbohidratos que são conhecidos por fornecer energia instantânea. Esta é uma fruta de baixa caloria e fornece apenas cerca de 70 calorias por 100 gramas do seu consumo. O açúcar presente na uva é basicamente glicose e frutose que o torna um fornecedor de energia instantânea. Ela contém fibra dietética que faz com que seja útil na digestão. Além disso a Uva também é uma excelente Fonte de Vitamina C, vitamina-B, Vitamina K, Vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco.
